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如何成为学习高手

smallkun
2023-12-30 / 0 评论 / 0 点赞 / 110 阅读 / 10,272 字 / 正在检测是否收录...
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模块一底层思维(4讲)

01|如何减少对学习的排斥和厌恶心理,使其变得相对愉悦?

学习是有方法的,按照正确的方法练习,每个人都可以成为学霸。

今天要跟大家分享的是,如何减少对学习的排斥和厌恶心理,让学习变得相对愉悦。我会详细介绍几个实用的思路。

01

在讲第一个思路之前,我希望你先记住两个概念:峰值和终值。

心理学家丹尼尔·卡尼曼是 2002 年的诺贝尔奖得主,他提出了峰终定律(Peak-EndRule):人们对一切人、事、物的感受,由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰,包括正向和负向;终值是指这段体验结束时给你的感觉。

大家知道的,学习是一件不那么令人愉悦的事情,大多数知识都是枯燥的,理解和记忆的过程常常是艰难的。我们总是觉得不想学、学不会。

说实话,要想在学习的时候,体验到正向的峰值和终值,是比较困难的事情。但我们依然可以利用这个基本原理,使学习变得相对愉悦。怎么做到呢?

虽然学习在总体上是枯燥的,但总有某个科目,是你比较喜欢的;或者,总有某种任务,是你相对较为擅长的,比如,可能你会觉得背单词蛮轻松的。那么,你在学习的过程中,可以穿插安排喜欢且擅长的环节,而不是一直死磕艰难的任务。

打颗栗子,我写文章需要做的两件主要的事情,是输入和输出。我非常喜欢输入,看书、看文章、跟人探讨、学习一些付费课程等等,无论内容多枯燥多抽象,我都觉得很有意思。

但是,输出比输入难多了,写得不顺畅,我会觉得烦躁;写的时间久一点,我会感到疲倦,没有思路。所以,我规定自己每次只写 25 分钟,时间一到,即使还没完成,也立刻收手,去做我喜欢的输入。

两种任务来回切换,整个过程基本不会出现负向的峰值,而且输入和输出都能及时高效地完成。但是,如果让我花连续 3 小时,死磕一篇文章,我很难坚持到完成的那一刻。

这里需要提醒大家的是,25 分钟只是我个人在写作方法论相关的文章时,所选择的适用于自己的时间标准。你完全可以根据自己的实际情况,做出灵活的变通。

总之,艰难和轻松的任务穿插着去完成,避免负向峰值的出现,是让自己在学习和工作中,保持愉悦和高效的重要方法。

02

另外,我们每天结束学习的时候,一般都是较为糟糕的状态,比如没完成当天的计划,比如觉得自己什么都没学到。也就是说,我们的终值体验,常常是负向的。

避免负向终值的出现,也是让学习变得相对愉悦的重要一环。

该怎么做呢?

主要有两点。首先,制定计划的时候,量力而行,不要制定完不成的计划;其次,详细记录自己当天具体的时间使用情况,一天结束的时候,可以一目了然,清楚自己完成了哪些学习任务。

大脑是善于遗忘的,你要写下来,把成果具像化,让自己看到清晰明确的正反馈,从当天的学习中,获得成就感。这会给我们一个正向的终值体验,有助于养成我们对学习的积极态度。

另外,大家应该都曾有过这样的疑问:自己明明有远大的目标和理想,可每天学习的时候,总是动力不足,这是为什么呢?

这是因为,远大理想的实现,是很久之后才能得到的奖赏,而人的大脑,只喜欢看眼前利益。这和我们大脑中存在的奖励系统有关,它更愿意选择立刻就能得到的好处,而非延迟满足。

所以,让自己每天都能从学习上得到正面的反馈,拥有足够的收获感,不仅仅是为了终值体验,也是为了遵循我们的本性,以便更好地把努力学习这件事,坚持下去。

03

假设你在图书馆认真学习了一上午,吃完午饭并且午休之后,不是很能重新进入状态,你可以换一个地方学习,比如教学楼的自习室。你会发现,疲累之后,新的环境能让你重新恢复活力。作为一个自由职业者,我常常在家里办公小半天之后,转战书店,就是为了更久地保持高效的状态。

这是因为,我们的大脑中,存在场所神经元,环境的改变,可以激发它的活性。大家可以参考我的做法,在感到疲倦时,试试换个位置或者换个场所。

还有一个很有用的建议,那就是每天别给自己安排太多类型的任务。比如,你平时可能会这样要求自己:今天我要背单词、读书、做数学题、练习英语口语、学习插画课等等等等。

但是,同样是学习 10 小时,安排 3 件事,和安排 10 件事,所带来的心理压力,是完全不同的。大家可以根据自己的实际情况,灵活决定每天的任务总数量。总之,要尽可能少安排,而不是多安排。

04

如果你对自己吃饭的速度、效率、营养等,进行打分,吃饭会变成一件痛苦的事情;如果你很纠结自己的睡眠,想着,我一定要在 10 分钟之内睡着,我一定要以仰卧的姿势入睡。那完了,你很可能睡不着了,你会发现睡觉成了一件压力很大的事情。

大家想想看,是不是这么回事儿?

正是因为我们吃饭和睡觉的时候,不需要刻意满足某种标准,或者得到某种结果,所以,它们才会是自发自由自觉的事情。那么,据此,我们可以进一步思考,如何让学习变得相对自发自由且自觉呢?

一个很关键的思路是,学着不用某种标准框住自己,也别总对自己的表现评头论足,更不必急着追求某种结果,而是踏踏实实走好每一步,专注于做事本身。

当然,需要指出的是,说到底,学习和吃饭、睡觉是不一样的,它不可能成为一件纯粹的快乐的事情。但注重做事的过程,把努力当成习惯,的确能在一定程度上,使学习变得相对愉悦。

其实,心理学界对注重过程和注重结果的差异,也有相应的研究和理论。20 世纪 80 年代,心理学家尼科尔斯、德韦克等人,提出了“成就目标”这个概念。“成就目标”包括“掌握目标”和“成绩目标”两种类型,前者是指“掌握知识和提高能力”,后者是指“好名次和好成绩”。

一个定位于过程中的成长,一个定位于结果的优异。

如果一个人把“掌握目标”作为努力的重心,TA 会明白,遇到问题和遭受失败,是很正常的,它们是成长过程的一部分。任何事情、任何能力的发展,都是螺旋式上升的过程,对自己,对事情,你要有足够的容错空间。

以“掌握目标”为导向,才能真正达成“成绩目标”。也就是说,专注于耕耘,会让你在心理上更愉悦,也会有更好的收获。

总结

这节课我们学了啥?

要想减少对学习的排斥和厌恶心理,使其变得相对愉悦,主要有以下几个思路。

1、人们对一切人、事、物的感受,由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰,包括正向和负向;终值是指这段体验结束时给你的感觉。

为了避免出现负向的峰值,可以在学习的过程中,穿插安排喜欢且擅长的环节,而不是一直死磕艰难的任务。

为了避免出现负向的终值,一是,在制定计划的时候,量力而行,不要制定完不成的计划;二是,详细记录当天具体的时间使用情况,把自己的学习成果具像化,借以获得正反馈和成就感。

2、我们的大脑中,存在场所神经元,环境的改变,可以激发它的活性。在感到疲倦时,可以试试换个位置或者换个场所。

3、每天别给自己安排太多类型的任务。

4、学习的时候,不用某种标准框住自己,也别总对自己的表现评头论足,更不必急着追求某种结果,而是注重做事的过程,把努力当成一种习惯。


02|学会这 4 点,你也可以告别伪勤奋

学习是有方法的,按照正确的方法练习,每个人都可以成为学霸。

今天要跟大家分享的是,在学习和工作中,有哪些做法是“伪勤奋”,以及怎样解决?

01 花大量时间做容易的环节

你羡慕那些学识渊博、博古通今的人,于是决定读很多书。但是你沉迷于集邮式地读书,一本接着一本,手不释卷。谁说看书不勤奋呢?没有人敢这么说。

但是,要想成为学识渊博、博古通今的人,看书其实是最简单的一步,记忆、应用、输出,才是更为重要的环节。

如果你每天的运动量,没有让肌肉得到有效的锻炼,那么它不会真正地成长。停留于舒适区的健身,是低效的,做事也是同样的。如果你的任务让你觉得轻松,很好,那说明你没有进入提升区。

在完成目标的过程中,你只愿意做自己得心应手的那一步,这就是“伪勤奋”;只有去完成那些让你感到需要思考、需要克服困难的任务,才称得上“真勤奋”。

要注意的是,不要矫枉过正,不要给自己设置过于高的目标,或者让自己去解决过于困难的问题。真正有效的勤奋,是在你“踮一踮脚能够够得到”的层面去学习、去做事。

02从来不去检测自己获得了什么

你从早忙到晚,却觉得自己什么都没学到,因为你只是在购买食材、收藏食谱而已,只有把饭菜做出来,你才能切实地感受到,自己是做了一些事情的。也就是说,学的东西,要立刻检测,检测自己有没有记住,检测自己是不是会做题。

记住这几句话:

对于真正的勤奋来说,
再功利主义也不为过。
你要看到反馈,
你要立刻看到反馈。
一切不以检测和输出为目的的努力,
都是耍流氓。

03只是埋头苦学,从来不总结规律

很多人对自己的学习方法和模式,缺少清晰的认知。做对了也好,做错了也罢,他们都并不清楚自己是如何做到的。

但还有一些人,会观察、分析、总结自己是如何学习的,对方法进行针对性的调整和完善,并且有意识地指导自己接下来的努力方向。

打颗栗子,你需要背单词,抱着单词书按部就班地逐个学习,过了一个月,你发现:诶?怎么背过的单词,在做题的时候还是不认识呢?是哪个环节出了错?是因为记忆得不牢靠,还是复习得不及时?又或者,是因为没有结合具体语境去记忆?

然后你开始思考该如何才能解决这个问题,你发现:对于阅读理解来说,我好像只有在具体的某篇文章中见到这个单词,查出它是什么意思,并且结合前后文进行理解,印象才会深刻,才能真正掌握这个单词,并且把题目做对;对于写作来说,我没法通过背单词的方式,来提分,我只有直接去学漂亮的表达,并且做出自己的创造性改动,这个单词、这个句子,才能真正为我所用。

这就是我所说的“总结规律”。

因为,学习这件事,不仅包括对知识的学习,还包括对学习方法的学习。而学习方法,并不是只需要通过学习他人的经验来获得,自己的实践和复盘,是同等重要的。你需要试错、分析、反思、调整,以及应用,你要有进行“元认知”的意识,也就是说,不但要做到,还要清楚自己是如何做到的。

04道德许可效应让你原地徘徊 沉迷于已经努力的幻觉之中

道德许可(moral licensing)是指,当你对某事有一个明确的道德标准之后,在做出相关的行为和判断时,反而更倾向于违背这个标准。通俗来说就是,当我们做了一些好的、上进的事情之后,就倾向于做一些坏的、堕落的事情,来破坏自己之前的努力。

打两颗栗子:

你想减肥,跑完 5 公里之后会想,哎呀我太辛苦了,我好棒,已经跑了 5 公里了,吃点巧克力吧;白天吃了健康低脂的食物,晚餐放纵自己吃蛋糕吧。

你做了一个长期计划,要进入每天学习 12 小时的学霸模式,你感到无比兴奋,心中暗暗为自己欢呼,于是今天先大吃一顿或者大玩一通。

你看,当你为某个目标,付出了一些努力,甚至只是预想了宏伟的计划,就往往把自己感动坏了,觉得已经在变好了,然后用放纵的方式,对自己进行奖励。这就是道德许可效应。

再比如,学习英语之前,你会先下载一堆英语资料;想要健身,先关注一些博主。单单是这些收集资料、收藏文章的行为,已经给了你一种“我做了努力”的感觉。你有了变好的可能性,就在眼前,触手可及,这已经足够安慰你。即使未曾付出多少真正的努力,也不那么自责了。这也是道德许可效应。

那么我们该怎么做,才能避免陷入这种伪勤奋呢?根本原则是,将你想做的事情最简化,去掉所有花里胡哨的,不搞形式主义,直接开始。

比如,想跑步?不必花大量时间去看科普,也不必研究最佳跑步时间,不必百般比较哪条跑步路线最合适,更不必货比三家,买到体验最好的那双跑鞋。只要做好最基础的准备,你就可以直接开始跑了。然后,在实践的过程和间隙之中,继续完善自己的准备工作。

做其它事情,也都是同样的道理,直接去做最本质的核心部分的工作,道德许可效应就大概率不会发生。

总结

这节课我们学了啥?

在学习和工作中,存在一些伪勤奋的做法。

1、花大量时间做容易的环节。

解决思路是:在你“踮一踮脚能够够得到”的层面去学习、去做事,只有去完成那些让你感到需要思考、需要克服困难的任务,才称得上“真勤奋”。

2、从来不去检测自己获得了什么。

解决思路是:学的东西,要立刻检测,检测自己有没有记住,检测自己是不是会做题。

对于真正的勤奋来说,再功利主义也不为过。你要看到反馈,你要立刻看到反馈。一切不以检测和输出为目的的努力,都是耍流氓。

3、只是埋头苦学,从来不总结规律。

解决思路是:学习这件事,不仅包括对知识的学习,还包括对学习方法的学习。你要学会观察、分析、总结自己是如何学习的,对方法进行针对性的调整和完善,并且有意识地指导自己接下来的努力方向。

4、道德许可效应让你原地徘徊,沉迷于已经努力的幻觉之中。

解决思路是:将你想做的事情最简化,去掉所有花里胡哨的,不搞形式主义,直接开始。


03|掌握考试思维:成为一个特别会考试的人

学习是有方法的,按照正确的方法练习,每个人都可以成为学霸。

今天要跟大家分享的是,如何掌握考试思维,做到“特别会考试”。

01

大家应该见过这样的同学,甚至自己也有类似的经历,就是平时学习感觉基本上都会,书都看懂了、知识点也记住了,但是一做题、一考试,就没法真正地发挥出来。

问题究竟出在哪里呢?

是这样的,一直以来,我们的学习模式,是先埋头苦读,然后再去考试。我们的习惯思维是,只要掌握得滚瓜烂熟,那么考场上自然什么题都会做。我们常把大量的高密度的“输入”,也就是接收信息、学习知识,放在首位,觉得“输入”之后自然会有“输出”,也就是把知识点用在考试之中。

但实际上,这是非常低效的学习方式。因为,学习和考试,是不同的事情。它们用的,是相反的路径。学习的时候,我们的目标是记住所有的知识点。但考试,最重要的是“输出”,需要我们主动回想知识点,把它们从脑袋里调取出来,针对问题给出答案。

我们最终的目的,是在考试中取得好成绩,所以,要学会用考试的思维去学习。

那么,具体该怎么做呢?

02

首先,你要明确地知道,自己需要回答什么问题。

你可以找到课后习题,以及历年的考试真题,事先对这些题目,大致做一点了解,这样你可以对接下来要学的内容,做到心中有数,并且在看书的时候,清楚哪些是需要重点关注的知识点。

你会知道,看书的时候该如何看、看什么,以及如何思考、思考哪些。而且,因为预先有了问题意识,所以你在学习的时候,会更加专注,理解得更为深刻。

你可以把每一个章节,作为一个学习的板块,在第一遍通读并且做笔记之后,就重新回归这部分的相关题目,试着去做题。如果你刚学会的知识点,能够立刻应用,你会掌握得非常牢固。这叫做“即学即用”。

而且,不单单是要做题,你要去研究这些题目。具体来说包括以下这些:

1> 考哪些?——也就是出题范围。

2> 是怎么考的?——也就是出题的方式,要求你对知识点掌握到什么程度,以及怎样运用知识点。

3> 思考自己怎样才能答出来?——也就是,以“答出来”为目的,倒推出学习、理解和记忆的正确方式。

4> 需要有意识地培养哪些思维和能力?——比如把不同知识点联系起来的能力,把时间线上的发展脉络理清楚的能力。

总而言之,你要试着从出题者的角度,揣测 TA 的用意。先弄清楚怎么考,才能知道怎么学。另外,最好能找到答案,你要知道高分的答案具有哪些元素,需要满足怎样的标准。

我考研后半程,不但研究了历年的专业课真题,还模仿真题的出题思路,整理出了我自己的一套题库,几乎覆盖了所有重要的知识板块,然后去思考如何回答每一个问题。在这个过程中,之前被遮蔽的盲点,都暴露出来了:

如我之前所说,掌握了知识点,和会答题,是不一样的。

03

从做题和应用的层面,倒推学习时候该怎么学,我把这个方法叫做“即用即学”。它和“即学即用”,同样重要。

所谓“即用即学”,是一个根据问题寻找答案的过程。就像是记忆英语单词,一个有效的方法是结合文章学习,在阅读理解中学习,在具体的场景中学习,这就是“即用即学”的标准案例。

在学习的过程中,做到即用即学和即学即用,才能对知识点有透彻的理解和记忆,并且在考试中,做到更为高效准确地调取,以及运用。

“用”和“输出”是一个意思,柳比歇夫甚至认为“输出要更多一些”:要让知识和经验产生链接,也就是学以致用,最好保持输入和输出的平衡,但不是绝对的相等,输出要更多一些。(《奇特的一生》)

为什么“输出”如此重要呢?因为它切中了有效学习的底层原理,叫做“检索式练习”。“检索式练习”,是指通过提问和主动回想的方式,去巩固知识点。通俗来讲,就是进行测试。

在复习的过程中,切忌一遍又一遍地重复阅读,这是低效的方法。《认知天性》一书指出,我们在重复阅读时所获得的“熟练感”,只是自以为掌握而已。

那么,遇到想不起来的知识点时,该如何做呢?好的方法是,稍微给自己一些时间,去认真回想,如果实在想不起来,再去看书或者笔记。

S.H.Kang 等人的研究表明,如果你肯花时间,进行艰苦地回想,这个跟知识点耗上了的过程,更有助于理解记忆。也就是说,正是感到学习更吃力时,记忆才更为长久和牢固。这是熟练地掌握知识点,必须经历的过程。

如果一个问题你不会,先不要去看答案,也别去请教别人。先试试自己去思考,哪怕最后你得出了错误的答案,甚至根本就没有做出来,但这个过程,会帮助你更好地理解这一题,掌握这一块的知识点。

当你想方设法寻找答案,从记忆中检索相关知识的时候,在得到答案、填补知识空白之前,你会先强化大脑中到这部分空白的检索路径;当努力填补完这部分空白后,你便在头脑中建立起了到新知识的联系。

越是让你摆脱对既有提示和答案的依赖,需要依靠自己去解决的问题形式,对你的帮助越大。比如说,填空题,比选择题的效果好;论述题,比填空题的效果好。

总之,你在所输出的答案上,需要付出的主动努力越多,学习和记忆的效果越好。而且,这种练习方式,和考试的逻辑是一致的,也有助于你在考场上取得更好的成绩。

总结

这节课我们学了啥?

1、一直以来,我们的学习模式,是先埋头苦读,然后再去考试。我们的习惯思维是,只要掌握得滚瓜烂熟,那么考场上自然什么题都会做。

但事实却不是这样。因为,学习和考试,是不同的事情。它们用的,是相反的路径。学习的时候,我们的目标是记住所有的知识点。但考试,最重要的是“输出”,需要主动回想知识点,把它们从脑袋里调取出来,针对问题给出答案。你要学会用考试的思维去学习。

2、你要去研究考试题,包括它的出题范围和出题思路,去分析考试时,题目要求你怎样回忆知识点、怎样运用知识点。然后,据此决定学习的时候,如何学,以及学什么。

另外,最好能找到答案,你要知道高分的答案具有哪些元素,需要满足怎样的标准。

3、在学习的过程中,做到即用即学和即学即用,才能对知识点有透彻的理解和记忆,并且在考试中,做到更为高效准确地调取,以及运用。

4、“检索式练习”是最为有效的学习方式,它是指通过提问和主动回想的方式,去巩固知识点。你在回想知识点的时候,所付出的认知努力越大,学习和记忆的效果就越好。


04|用科学原理告诉你如何在考场上超常发挥

学习是有方法的,按照正确的方法练习,每个人都可以成为学霸。

今天要跟大家分享的是,考试以及做其它任何事情,如何才能超常发挥。

01

高三的时候,隔壁复习班有个女孩子,每次月考都稳坐第一考场的前几名。可这是她第三次读高三了,前两次也都是平时成绩名列前茅,高考发挥失利。我们会摇摇头,然后不痛不痒地丢出一句“心态不好”。

每个人在考场上,都会有得失心,得失心又衍生出对失败的恐惧,进而影响发挥,只是程度不同罢了。不仅仅是考场,我们平时做事情,一旦需要围绕一个目标前进,需要对自己所做的事情进行检测,就失去了那种松弛、自得的态度,整个人都紧绷起来。

如果你看书时,不为任何功利性的目的,只是纯粹地享受阅读体验,那么一切都自然而美好。你读得顺畅,轻轻松松啃下一本大部头。

突然有一天,你想着,我要从书中得到并且留下一些什么。你思考怎样做笔记、怎样提高阅读速度,你一边读书,一边留出一部分注意力,反思、质疑自己的方法是否正确。很难受,事情无法流畅地进行下去了。你进入了跟自己的博弈,在自我对话和对抗中,你没法专注地投入于事情本身。

一旦你有了得失心,并且畏惧自己做得不好,担忧会浪费时间、带来失败的结果,你就迷失了。

墨菲定律怎么说的来着?你越是担心某件事会发生,它就越可能发生。这其实也适用于我们对“考不好”的在意和担忧。

02

话说,其实这可以用科学原理进行解释。

我们在解决问题的时候,有一个用于暂时存放信息和加工信息的记忆系统,叫做“工作记忆”。它相当于一个中间站,容量有限,而且不可扩充。我们把所需的信息,从长期记忆中提取出来,在工作记忆中进行存储、加工,处理完毕后,得到当下问题的答案。

工作记忆能够存储和处理的信息容量越多,意味着你解决问题的能力就越强。但如果我们在考试时,过于担忧考试的结果,并且不时地审视自己做得怎么样,纠结自己是不是做错了,那么,会有相当一部分“工作记忆”的容量,被这些焦虑占用。如此一来,我们能用于答题的记忆容量,就很有限了。

现在就好理解多了,既然工作记忆的容量有限,那么当你把一部分容量分配给自我监测时,势必会影响你的表现。

但如果你能做到不去审查和评价自己的表现,会怎样呢?关于这一点,我自己有切身体会。

说来也挺好笑的,我在那次考试之前,每次考场上都慌里慌张,看到隔壁桌的同学翻页了,我还没做完呢,也要赶紧翻。考场上遇到不那么熟悉的题目,先给自己判死刑——“我又完了”,完全无法投入于解决问题本身。

“工作记忆的分配”这个理论,能很好地解释我这次“莫名其妙”的好运。当我把所有注意力都放在做题上面的时候,我反而取得了很好的成绩。

03

那么现在,我们可以回答这个问题了,考试的时候,如何才能超常发挥?

你要做的,是把所有的得失心和前因后果都暂时忘掉。不去预先给自己设置标准,而是能做到怎样就做到怎样,不在过程中因为容易而掉以轻心,或者因为困难而焦虑。

在考场上,在你需要解决问题的一切时刻,最重要的就是,忘掉你刚刚做过的题,忘掉你之后要做的题,忘掉你考试是为了什么,忘掉你考试之后会面对什么。尽管去做吧,别总一步三回头地审视自己的行为。

当你有了对自己给予评判和纠正的心,你就无法正常发挥了,连本应有的水平,都不能达到了。做事情的时候,不要想;做完了,再去想。珍惜你的工作记忆,把它们全部用于做题本身。

其实讲到这里,关于“超常发挥”的原理,以及在考场上该保持怎样的心态,已经讲完了,但我还有一个具体的、切实可行的方法,能在很大程度上帮助你忘记恐惧、忘记得失心,叫做“默念”,会在《教你全面提升专注力,学习时不再走神》这节课中做详细介绍,对“超常发挥”特别有用。你会在之后的课程内容中,学到这个方法。

04

接下来我要讲一讲,我们在平时学习中遇到的另一个重要的问题,和考试中的“发挥失常”是相似的。

我们在看书、做题、学习、工作的时候,常常喜欢存着犹豫不决的心:这种方法真的对么?这么做真的没问题么?这条路不是白费功夫么?刚才做得好烂啊……

真正做事的时间,没有监测自己的时间多。考研期间,这种完美主义思维,耗费了我的大量时间,对方法的思考和辩驳,一条条罗列在文档中,字数都快赶上笔记了。

后面我是如何自救的呢?分享一下我的思路。

你有没有想过?你不可能在一开始,就找到正确的学习方法。毕竟,你需要从零开始了解一本书,你无法预测学习的内容,以及过程中会遇到的问题。必须接受这个事实:一开始的学习效率,必然不高。

虽然现在的方法不够好,但它是必须经历的启动阶段。对于某一固定的学科或者领域,学习基本上是个匀加速或者变加速的过程,你的方法会逐渐完善,效率会逐步提高。

那么,如何在不影响专心学习的前提下,逐步改善方法呢?

你可以先用目前的这个方法学一小时,注意,是专注地学一个小时。大家有没有意识到,专注才是最重要的,与专注相比,其它的东西不值一提。哪怕是觉得不够完美的方法,也要专注地使用一小时。

如果过程中觉得怎样学可能更好,或者发现了之前没注意到的漏洞,可以先记下来,一小时结束后,再思考怎么改。即使这个方法有缺陷,最多也只差 5%(非准确数字,意会即可)的效率,所完成的学习任务,并不会差多少。何况,即使真的浪费了时间,也只是一小时而已。

而且,你需要真正地实践一小时,才知道这个方法到底好不好,以及有哪些可以改进的地方。一小时后,可以花两分钟总结经验,对感觉不够好的方面,进行改善。当然,这个总结和改善的周期,也可以是一天,甚至一周。刚才为了方便讲述,我以一小时为例,大家可以根据自己的喜好,做出灵活的变通。

这个解决问题的思路,和我前文说的,如何在考试中超常发挥的原理是一致的,都是减少监测自己的时间,将工作记忆运用到实际的努力之中。

总结

这节课我们学了啥?

1、我们在解决问题的时候,有一个用于暂时存放信息和加工信息的记忆系统,叫做“工作记忆”,它的容量是有限的。工作记忆能够存储和处理的信息容量越多,意味着你解决问题的能力就越强。

2、考试中发挥失常,是因为你过于担忧考试结果,纠结自己是不是做错了,以至于,相当一部分工作记忆的容量被焦虑占用。而真正用于答题的记忆容量,非常有限。

3、要想超常发挥,重要的是,考试时不去预先给自己设置标准,不去评价和思考自己做得怎么样。做完这一题,再做下一题;做下一题时,忘记上一题。

4、在平时的学习中,我们常常怀疑自己的方法是否正确,占用了很多的工作记忆,影响学习效率。有效的解决方法是:给自己一个小时的限定时间,先用眼下的方法,尽量专注学习。如果过程中对学习方法有更好的想法,就先记下来,一小时结束后,花两分钟对学习方法进行调整。

对于某一固定的学科或者领域,学习基本上是个匀加速或者变加速的过程,你的方法会逐渐完善,效率会逐步提高。


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